Công dụng của hạt điều và những lưu ý khi sử dụng

Deal Score0
Deal Score0

Công dụng của hạt điều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Không chỉ đơn thuần là một món ăn vặt thơm ngon mà thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, ung thư…

Lợi ích đối với sức khỏe của hạt điều là vô cùng quý giá, hãy cùng tìm hiểu những lý do mà bạn nên bổ sung loại hạt bổ dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn và gia đình nhé!

Những lợi ích mà hạt điều mang lại đối với sức khỏe

Công dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Công dụng của hạt điều đối với sức khỏe con người

Ngăn ngừa bệnh tim

Lượng chất béo không bão hòa có trong hạt điều giúp giảm mức cholesterol xấu, magiê có trong hạt điều còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim. Bệnh mạch vành và nguy cơ tim mạch có thể được giảm bằng cách thường xuyên ăn hạt điều do không chứa cholesterol và chất chống oxy hóa.

hạt điều giúp giảm mức cholesterol giúp ngăn ngừa cách bệnh về tim

Hạt điều có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh tim

Công dụng của hạt điều giúp ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu có thấy, hạt điều có chứa các chất chống oxy hóa như axit anacardic, cardanols và cardols có hiệu quả cho những người trải qua điều trị u bướu và ung thư. Proanthocyanidins có trong hạt điều được chứng minh là loại flavanol có thể ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư

Giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Các vitamin chống oxy hóa có trong các loại hạt hỗ trợ độ đàn hồi của da. Chất béo lành mạnh của hạt điều, cộng với khả năng cải thiện lưu thông, cũng giúp giữ cho làn da ngậm nước và có khả năng tốt hơn để chữa lành vết thương.

Công dụng của hạt điều cung cấp các vitamin chống oxy hóa hỗ trợ độ đàn hồi giúp da mịn màng hơn

Hạt điều có tác dụng giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Cửa hàng hạt dinh dưỡng Highlands Food VN trên Shopee
Cửa hàng hạt dinh dưỡng Highlands Food VN trên Shopee
Hạt điều loại 500gr Highlands Food
image

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cũng như các loại hạt dinh dưỡng khác lượng kẽm có trong hạt điều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. Đặc biệt, kẽm cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai giúp bé trẻ để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường sức khỏe đôi mắt

Tương tự như cà rốt, hạt điều cũng chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hoạt động như chất chống oxy hóa khi tiêu thụ thường xuyên. Những hợp chất này bảo vệ mắt khỏi tổn thương nhẹ giúp làm giảm trường hợp đục thủy tinh thể ở người cao tuổi.

Công dụng của hạt điều giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt

Hạt điều giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt

Giúp cơ bắp và hệ thần kinh khỏe mạnh

Hạt điều chứa nhiều magiê, một chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương, cơ, mô và các cơ quan của cơ thể. Magiê giúp duy trì huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe. Thiếu magie dẫn đến huyết áp cao, chứng đau nửa đầu, đau nhức và mệt mỏi. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, hạt điều có thể đem lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu hơn khi về đêm.

Công dụng của hạt điều giúp duy trì sức khỏe cơ báp và hệ miễn dịch

Hạt điều giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và giữ cho xương chắc khỏe

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Hạt điều có lượng đường rất thấp và không chứa cholesterol có hại nên an toàn cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, hạt điều được đánh giá là tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Một nghiên cứu cho thấy rằng các bộ phận của cây điều có đặc tính chống đái tháo đường, chiết xuất hạt điều có liên quan đến việc kháng insulin và dung nạp glucose điều này giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2.

Thúc đẩy hình thành tế bào hồng cầu

Hạt điều cũng chứa một lượng sắt đáng kể, rất cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu (RBC) và giảm nguy cơ thiếu máu. Sắt cũng cần thiết để giữ cho các dây thần kinh, mạch máu và hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Ngoài ra, hạt điều rất giàu đồng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất sắt, sản sinh các tế bào hồng cầu và giúp cho xương cũng như hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Các chất trong hạt điều hỗ trợ quá trình trao đổi chất sắt, sản sinh các tế bào hồng cầu

Hạt điều có tác dụng giúp thúc đẩy tế bào hồng cầu

Tăng cường sức khỏe xương và răng miệng

Hạt điều cung cấp phốt pho, rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của răng và xương. Phốt pho cũng hỗ trợ trong việc tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate và chất béo, duy trì sức khỏe các tế bào.

Ngăn ngừa sỏi mật

Sỏi mật là một bệnh về đường tiêu hoá, thường là do sự xuất hiện sỏi cholesterol do cholesterol tích lũy trong túi mật. Thường xuyên ăn các loại hạt điều có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật.

Công dụng của hạt điều hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa có trong hạt điều giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo, cholesterol trong tim. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E…có công dụng trong việc ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và tóc, rất tốt cho phụ nữ. Ăn hạt điều 2 lần/tuần có xu hướng giúp tránh được béo phì.

công dụng của hạt điều giúp giảm cân hiệu quả

Hàm lượng chất béo không bão hòa có trong hạt điều giúp hỗ trợ giảm cân

Những lưu ý và tác dụng phụ của hạt điều

Dù rất giàu dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích nhưng trên thực tế, việc ăn quá nhiều hạt điều, đặc biệt là những loại hạt điều đã qua chế biến như hạt điều rang muốn, hạt điều chiên dầu, có thể gây phản tác dụng, thậm chí gây hại cho cơ thể bạn. Không nên ăn quá nhiều vì sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể có thể dẫn đến tăng cân.

Lượng natri trong hạt điều không cao nhưng sẽ tăng nếu bạn ăn quá nhiều, thậm chí còn cao hơn nữa nếu ăn hạt điều rang muối. Lượng natri cao trong cơ thể có thể gây hại cho sức khỏe vì làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Với những khuyến cáo trên, bạn nên lưu ý không ăn quá nhiều hạt điều dù có yêu thích đến cỡ nào. Một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ nên ăn khoảng 4-5 hạt hàng ngày là đủ. Các loại hạt điều rang khô sẽ có lợi hơn hạt điều rang muối, hạt điều ướp vị.

Những lưu ý và tác dụng phụ của hạt điều cần lưu ý khi sử dụng

Cần lưu ý những gì khi sử dụng hạt điều để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn

Mua hạt điều uy tín ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nơi cung cấp chế biến hạt điều. Tuy nhiên, có rất nhiều nơi cung cấp loại quả này nhưng không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Các bạn nên chọn cho mình một số các địa điểm đáng tin cậy để tránh mua phải hạt kém chất lượng

Nếu như các bạn chưa tìm được nơi bán uy tín hoặc bạn đã mất quá nhiều thời gian tìm kiếm khắp các trang mạng và vẫn không tìm được mình sẽ dưới thiệu đến bạn một số cửa hàng mình đã từng mua qua sử dụng.

Cửa hàng mới có gian hàng qua Shopee để tiện cho các bạn theo dõi lộ trình của hàng hóa. Thông qua Shopee bạn có thể hoàn hàng nếu như cửa hàng giao sai phân loại hoặc chất lượng hàng sản phẩm bị hư hỏng. Mình thấy mua hàng ở Higlands Food VN hạt rất thơm ngon, không bị hư hỏng, shop phục vụ khá nhiệt tình, giá cả mình thấy cũng hợp lý đối với một sản phẩm có chất lượng như vậy.

Cửa hàng hạt dinh dưỡng Highlands Food VN trên Shopee
Cửa hàng hạt dinh dưỡng Highlands Food VN trên Shopee
Hạt điều loại 500gr Highlands Food
image
We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

VnBuy24h
Logo
Enable registration in settings - general